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【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时
日期:2021-03-04      浏览量:       来源: 中医护理门诊

【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时(图1)


惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。此时气温回升、春雷乍动、雨水增多,各种病毒开始活跃起来。感冒、发烧、咳嗽在这个时节很容易和人来个“亲密接触”。此节气养生重点在于防春温流感,养肝脾;多吃蔬菜清肠胃,早睡早起多锻炼。
起居养生

惊蛰时节“春雷响,万物长”,正处乍寒乍暖之际,古人就有“冷惊蛰,暖春分”的说法。春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,此时人体毛孔变得疏松,动一动就会泄气,风寒最容易进入人体,因此不要急着脱去冬天的棉袄大衣,适当保暖,防止倒春寒受凉感冒。注意个人卫生,在公共场合戴口罩、勤洗手,预防病毒感染。早起温水洗脸赶走春困,睡前热水泡脚利于睡眠,避免湿气和寒气入侵,预防风湿类疾病产生。


【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时(图2)


食补养生

惊蛰后阳气生发,容易导致肝火旺盛,中医有“春宜养肝”之说。菠菜、空心菜、荠菜、春笋、水萝卜、山药、莲子、银耳等食物可助益脾气,令五脏和平,促进人体吐旧纳新。

惊蛰后天气回暖,容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨可生食、可蒸煮,也可以榨汁。建议春季吃梨与冰糖同煮,可以避免食物寒凉,利于和胃降逆。冰糖蒸梨、川贝蒸梨制作简单方便,对咳嗽有一定的效果。


运动养生

惊蛰,万物萌动,人体肝气升发。但升发太过容易影响情绪。心要静,运动以养肝气。晚睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气。动则升阳,提高人体的抗病能力,还可以使人精神愉悦。

惊蛰保健不妨试试“脐灸”

春来湿气重,艾灸一穴是关键。该穴位就是神阙穴,神阙穴位于肚脐,是新生儿脐带脱落后遗留下来的一个生命根蒂组织,属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位。芜湖市中医医中医护理门诊根据体质辨证的不同辅以对应的药粉,采用不同的灸法(葫芦灸、脐灸器灸、隔姜灸、隔龟板灸等),达到养生保健的功效。

【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时(图3)

1、健脾和胃,生清降浊

增强脾胃机能,使升阳得升,浊阴下降,以健脾止泻,和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。

2、通调三焦,利水消肿

激发三焦的气化功能,使气机畅通、经络疏通,能促进代谢,缩减脂肪。可调理小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时(图4)


3、调理冲任,温补下元

冲为血海,任主胞胎,冲任督带与生殖及妇人的经带、胎、产息息相关,故药物温脐可以调理冲任,理气养血,固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

4、通经活络,行气止痛

脐通百脉,温热药灸脐后,能够通经活络,理气和血,达到“通则不痛”。适用于肠麻痹、痹症,手足麻木及诸酸痛证。

5、敛汗固表,涩精补虚

收敛人体的精、气、神、津,调节脏腑阴阳平衡,调整体质,使气血调畅,营卫通利,帮助入睡。临床常用于治疗自汗、盗汗、带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。

6、防病驻颜,养生延年

肚脐为先天之命蒂,后天之气舍,是强壮保健的要穴。艾灸肚脐眼可增强人体抗病能力,有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用,具有补脾肾,益精气,抗老驻颜之功,可用于虚劳诸疾,神经衰弱和预防保健,回春延年。


【中医护理门诊】惊蛰,养生保健正当时(图5)


云顶集团yd1233检测网址中医护理门诊提供保健灸等系列养生技术服务。

地址:云顶集团yd1233检测网址门诊楼五楼护理门诊。

就诊时间:周一到周五下午2:00-5:00。

(文/陈芳 图/陈芳 审/梅莉)


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