3月5日三八女神节前夕，《十分健康》邀请云顶集团yd1233检测网址中医妇科副主任中医师张丽走进直播间，与女性朋友共话女性中医养生及疾病预防控制，共护女性健康！

一、什么中医养生的理念？

所谓生，就是生命、生存、生长之意；

所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

二、女性的生理特点

生理特点——经、孕、产、乳

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足

2、女子以肝为先天

女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。

三、女性在日常生活中如何养生保健？

“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先养心，心正则神健，神健则体安——平衡的心理状态。

1、人的情绪与肝关系最密切，因为肝主疏泄，肝对身体的气机有调畅作用，其具体作用主要体现在调节情志和协助消化等方面。

①良好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。

②保持良好的情绪。

2、保证睡眠，睡个好觉——顺时、充足

晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。

肝主藏血， 人卧血归于肝。

现代医学研究证实：

睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

两个重要时辰：

午时(上午11点到下午1点)，

子时(晚上11点到凌晨1点)

这4个小时是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

3、饮食均衡，补血养肝

4、养成良好运动习惯

养生就是要尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。

5、经络按摩养生

中医经络养生就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，从而保持整个人体经络的平衡状态，使气血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生的疾病，更重要的是通过养生来预防“未病” 。

四、常见妇科疾病的自我诊断

1、阴道出血

(1)月经量增多

(2)不规则的阴道出血

(3)不规则的长期持续阴道出血

(4)性交后阴道出血

(5)两次月经中间阴道出血

(6)经期或经后点滴阴道出血

(7)绝经后阴道出血

2、异常白带

(1)白色或灰黄色泡沫状稀薄白带

(2)凝乳块状白带或豆渣样白带

(3)灰白色稀薄腥臭味白带

(4)脓样白带

(5)血性白带

(6)水样白带

五、常见妇科疾病的预防和调理

1、首先关爱我们的围绝经期女性，围绝经期综合症

烦躁、易怒、焦虑、失眠、悲伤、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作，性功能障碍以及月经紊乱等围绝经期特有的症状。医学上把女性围绝经期所表现出的上述症状称之为“围绝经期综合症”。

（1）缓解心理压力，保持心情愉快和情绪稳定。

（2）养成良好的运动习惯。

（3）适当的饮食调理。减少脂肪、胆固醇的摄取；多补充维生素；补充含钙高的食物；严格控制盐、糖的摄取 。

（4）血压波动——及时服降压药治疗。严格限盐。

（5）月经紊乱——排除恶性病变

（6）性生活——减轻或消除性交痛。

2、月经病（月经不调、痛经等）、

（1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期尤应注意生活起居调摄。

①注意防寒。

②调畅情志

③不要熬夜，保证睡眠

④原发性痛经为妇科常见病。

（2）调理：

①敲打臀部

②按摩三阴交

③药物

3、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）

（1）预防：

①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后三天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管阻塞等疾病。

②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。

③内裤单独洗、晒或消毒。

④用淋浴洗澡，不可坐浴。

⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。

⑥定期妇检

（2）调理

食疗、中药调理

（宫颈糜烂：物理治疗）

4、乳房疾病

据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性应在乳腺增生初期 加以重视和治疗，预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。

（1）预防（乳腺增生）

①饮食和起居

饮食 高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物

心情舒畅 卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。

规律睡眠 睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。

性生活和谐 调节内分泌，刺激孕激素分泌，避免乳腺增生。

②妊娠、哺乳 妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，远离增生。

③佩戴合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。

④要定期进行自检  每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。

（2）调理

药物：

饮食：海带鳖甲猪肉汤、橘饼饮、药物

张丽，副教授、副主任中医师，安徽中医药大学硕士生导师，中华中医药学会妇科分会委员，安徽省中医妇科学会副主任委员，全国中医药高职高专卫生部规划教材《妇产科护理》副主编，全国高等医药教材中医、中西医结合住院医师规范化培训教材《中医妇科学》编委。从事中医妇科临床、教学与科研工作近二十年，擅长运用中医中药、中西医结合治疗月经失调、多囊卵巢综合征、自然流产、不孕症、盆腔系统炎症性疾病、子宫内膜异位症、产后病等。