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媒体报道
《十分健康》|日常应如何养护眼睛?
日期:2024-03-01      浏览量:       来源: 十分健康

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普及健康知识、提升健康素养。

3月1日,由芜湖市卫生健康委员会、芜湖交通经济广播联合主办的《十分健康》节目继续进行。本期节目特邀 云顶集团yd1233检测网址眼科主治中医师 伍为兵走进直播间。


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“眼睛是心灵的窗户,眼神明亮才能更美,保护视力非常重要。

随着电子产品的普及,如手机、电脑、ipad等电子产品已成为我们日常生活中重要的工具,这就使我们的眼睛负荷也在逐渐加重,越来越多的人出现视力下降,眼睛干涩发红畏光等现象。在平时门诊中,青少年近视及成人视疲劳、干眼症也在不断增加。

因此我们日常护眼显得尤为重要,那我们日常要如何养护眼睛?


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伍为兵 云顶集团yd1233检测网址主治中医师

 

从事眼科临床20余年,被安徽省防盲指导中心和省卫健委授予小切口白内障手术医师。

在贫困白内障患者复明活动中两次荣获市级“先进个人”。

眼球就像一个照相机,外界物体射出的光线通过眼球屈光介质折射后成像落在视网膜上,视网膜上感光细胞把信息通过视神经传输至大脑皮质视觉中枢,从而使眼睛看到物体。

但是现实生活中,排除眼部器质性眼病,许多人看不清远处物体,那是物体成像没有落在视网膜上,当物体成像落在视网膜前,就叫近视,当物体成像落在视网膜后,就叫远视。

 

一、如何预防青少年及儿童近视


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1.保证每天2小时的户外活动

最有效的近视预防手段莫过于户外活动。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。因此最好在阳光充足的时候进行户外运动(放风筝、打乒乓球等)。

2.控制近距离用眼的时间和距离

在保证每天2小时户外活动的基础上,3—6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时,每次不要超过15分钟。如果要看动画片,最好使用电视、投影仪等,保证合适的视屏距离。手机屏幕小,尽量不接触。使用投影仪的时候,要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。创造良好的阅读环境,不在昏暗的环境下,长时间、近距离用眼。

近距离用眼后要注意远眺。每近距离用眼20分钟,远眺6米远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况,不一定要拘泥于20秒这个时间,可以适当增加远眺时间。

3.保持正确的读写姿势

督促孩子做到3个“一”:眼离书本一尺(≥33厘米),胸离桌边一拳(6—8厘米),手指离笔尖一寸(约3厘米);不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

4.保持合理饮食

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物(猪皮猪蹄,西兰花,胡萝卜)

不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食

少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品等

5.保证充足的睡眠

小学生每天应保持10小时睡眠,中学生要保持9小时睡眠,高中生要有8小时睡眠。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛,从而降低用眼舒适度,导致孩子视力下降。

 

二、青少年近视如何防控


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1.医学验光,科学配镜

一旦发现孩子视力不好,应到正规医院眼科散瞳验光后再配眼镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等),近视治疗仪等。

2.注意用眼卫生

注意用眼时间、习惯,多到户外活动,合理的饮食,充足的睡眠

3.建立完善的屈光发育档案

4.定期视力复查

一般三个月到半年复查一次,因为青少年是孩子长个儿的时候,也是近视度数长的最快的时候,所以家长要随时观测。

 

三、对于成人如何保护眼睛


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1.合理的饮食

建议多摄取富含维生素A、C和E的食物,如素菜、水果、鱼类等,这些营养素有助于保护眼睛,防止眼部疾病。

2.规律的作息

保持良好的作息习惯对眼睛的健康非常重要。长时间的熬夜和缺乏睡眠会增加眼部疲劳和干涩,影响视力。

3.适当的眼部运动

适当的眼部运动可以帮助缓解眼部疲劳,提高视力。例如,每天进行眼球转动、眼睛按摩和远眺等眼部运动。

4.避免过度用眼

长时间集中使用眼睛,如阅读、看电视、玩手机或使用电脑,会导致眼部疲劳,增加近视的风险。建议每隔一段就让眼睛休息一下,看看远处的景物。

5.定期的眼部检查

定期进行眼部检查,可以早点发现并治疗眼部疾病,如近视、远视,散光、倒睫、胬肉、白内障和青光眼等常见眼病。

 

四、青少年近视及成人视疲劳,如何控制和治疗?



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针对青少年的真性近视,目前没有好的治疗方法使近视减退,不近视,但通过科学验配一些特殊眼镜(如角膜塑形镜、功能性眼镜等)及最近几年出现的红光近视治疗仪,可以控制及延缓近视度数增长

青少年正处于学习阶段,近距离用眼较多,从而容易出现视疲劳,我们可以适当用一些滴眼液缓解眼部疲劳,如施图伦滴眼液等,也可以在睡前滴一滴散瞳药,来缓解眼部疲劳不适症状。


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针对成人出现眼疲劳,眼干涩

首先注意用眼卫生,避免长时间近距离用眼,做到劳逸结合

排除一些能造成眼疲劳,眼干涩的眼病,如有应及时治疗

可以用一些不含防腐剂的滴眼液,如施图伦滴眼液、玻璃酸钠滴眼液

中医治疗上通过局部穴位按摩,热敷、针灸等手段缓解眼部不适症状,也可以使用明目的中药局部熏洗。

 

五、针对青少年近视防控方法解读


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角膜塑形镜利用镜片表面的压力和泪液的流体力学,改变角膜前面细胞分布来改善周边视网膜离焦状态,抑制眼轴增加,延缓近视加深,佩戴时间一般为7-9小时,需要注意个人卫生,操纵不当会对眼部造成损伤和感染

红光治疗仪(哺光仪)主要是通过特定频率(波长650nm)和光束,一定频率的闪光点,频繁刺激眼底部位的视网膜感光细胞,提高局部细胞活性,也能增加脉络膜血供,增加脉络膜厚度,控制眼轴的增长,延缓近视度数加深。

 

记者:胡睿

编辑:陈娟

三审:李广红







 






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