失眠的概念

不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡睡眠，或寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。

病因

饮食不节：暴饮暴食，宿食停滞，胃气失和，而不得寐。

情志失常：暴怒哀乐等情志过急均可导致脏腑功能失调，而发生不寐病症。

劳逸失调：劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，以致心神失养而失眠，或因思虑过滤，伤及心脾。

病后体虚：久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。

中医特色治疗

指中医特色突出，疗效确切，经济简便，可操作性强，且经过长期临床验证安全可靠的中医诊疗技术，具有简、便、廉、验之特点。针对失眠的患者，治疗应标本兼顾、扶正祛邪，调和阴阳，安神利眠，为主要治法。除药物治疗外，现推荐非药物疗法如下：热水足浴、穴位按摩、穴位贴敷、耳穴埋豆、灸法、火罐、食疗方等。

（1）穴位贴敷：

①虚证：主穴：神门、内关、脾俞、肾俞、足三里、三阴交，主要成分有琥珀、肉桂、龙骨等。

②实证：主穴：涌泉穴，主要成分有吴茱萸、米醋适量。方法：将吴茱萸捣烂,放入米醋调成糊状，将上述药糊适量敷贴于两足涌泉, 4-6小时取下。选穴作用:涌泉为肾经起始穴,又为井穴,可滋阴降火、宁心安神。

（2）耳穴压豆：主穴：皮质下、神门、枕、心、肝、肾、垂前、耳背心。

（3）灸法：可选用神门、百会、关元、气海、三阴交等穴。

（4）竹罐、火罐：自项至腰部足太阳经背部侧线，用火罐自上而下走罐，以背部潮红为度。

（5）食疗方：

百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克，一同放入锅中熬煮快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛。

酸枣仁粥：酸枣仁15克，粳米100克。先将粳米煮熟、再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克，小米大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡眠食用，小米、红枣能调和脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

自我保健

（1）不熬夜,睡前2小时洗个热水澡,或烫个热水脚。

（2）睡前勿进食过饱,不饮咖啡浓茶,不抽烟饮酒。

（3）睡前喝半杯热牛奶,听节奏舒缓的轻音乐。

（4）避免高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

（5）卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

（6）卧室窗应选用厚实的面料,可以遮光隔音。

（7）卧室内尽量不要摆放绿色植物和鲜花。

（8）着舒适睡衣可以促进睡眠。

（9）每天活动半小时可促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。

云顶集团yd1233检测网址中医护理门诊提供督灸、脐灸、任脉灸等多种灸疗以及刮痧、平衡火罐、耳穴压丸等系列养生技术服务。

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就诊时间：周一到周日下午2:00-5:00。

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（文/陈芳 图/巫媛媛 审/梅莉）