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中医治未病中心
浅谈春季养生
日期:2017-02-20      浏览量:       来源: 未知
立春后,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现,导致肝火旺盛,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,通过饮食养生就显得十分重要了!
                 饮食清淡—清春火
春季人易上火,出现舌苔发黄,口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如:绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
                黄绿蔬菜—防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振,应多吃黄色和深绿色的蔬菜,如:胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。
                胃肠疾病—要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的鱼汤、肉汤、鸡汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
                祛痰养肺—保平安
慢性支气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
                  作息时间—顺自然
在作息时间上,人要顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。
      春天自然界的阳气逐日上升,气温回暖,人们的作息也要随之做出调整,因此养成良好的生活习惯,了解正确的养生知识,拥有健康的身体则显得尤为重要。       

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