立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了！
                 饮食清淡—清春火
春季人易上火，出现舌苔发黄，口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如：绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
                黄绿蔬菜—防春困
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃黄色和深绿色的蔬菜，如：胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
                胃肠疾病—要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的鱼汤、肉汤、鸡汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
                祛痰养肺—保平安
慢性支气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
                  作息时间—顺自然
在作息时间上，人要顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
      春天自然界的阳气逐日上升，气温回暖，人们的作息也要随之做出调整，因此养成良好的生活习惯，了解正确的养生知识，拥有健康的身体则显得尤为重要。