熬夜容易出现口臭。深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用减弱。这时的口腔，厌氧菌积聚，口气问题接踵而来。如果是熬夜加班，压力大，睡眠不佳，影响到肠胃功能，口气当然就无法清新了。

熬夜谁会干熬？游戏对战再忙，大部分人也都会腾出手来掏东西吃。研究显示，约74%的人群有吃宵夜的习惯。食物残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，造成牙齿龋坏和牙龈炎症。

熬着熬着天就亮了，赶紧睡了！这个时候你会忽略刷牙！又有进食，又没有彻底清洁牙齿，口腔问题只会愈演愈烈。

甜食如糖和饼干，都是碳水化合物，在口腔内会变成菌斑粘附在牙缝和牙面上，容易形成乳酸，腐蚀牙齿，造成龋齿等口腔问题。

研究显示，甜食已经成为我国口腔健康的第一杀手。目前对大众尤其是儿童口腔健康威胁最严重的，就是过量的甜食。

世界卫生组织对糖摄入量的建议是，成年人每天不超过50克，最好不超过25克，儿童还要更少。但2017年全国口腔流行性调查数据显示，我国3岁以下孩子龋齿的比例已经超过50%。

通常吃糖或甜食10分钟～20 分钟后，口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸，破坏牙齿中的矿物质，时间一久，牙面将出现棕色或黑色的龋蚀点，最终形成龋齿。这是我们常说“吃糖会导致龋齿”的原理。

偶尔吃点硬的对牙齿好，但长期吃硬食就未必好了。特别是干果中的葡萄干、无花果和杏干等，含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。 

      一个轻轻松松就可以养成的坏习惯，是每当需要快速补充能量和提提神的时候，就喝一大杯加糖咖啡或含糖饮料。

人们对用牙齿撬开玻璃啤酒瓶盖，用牙齿嚼冰块，用牙齿撕开泡面包装袋等情况，似乎已经习以为常。

用牙齿咬硬物，很容易导致牙齿松动和牙隐裂，甚至是牙齿劈裂。牙隐裂常常继发龋病，牙齿松动更导致细菌更易侵入牙周韧带和齿槽骨，导致牙龈发炎，最终使牙龈与牙齿分离。到了中老年以后，牙齿渐渐坏死、脱落，想补救已经来不及了。

所以千万别抱着“我牙齿坚固，开个瓶盖没大碍”的想法，真要造成牙齿碎裂，甚至要拔牙的后果，那就是一场事故了。特别是忙着追剧，都不愿意起身找个工具打开零食包装，不光伤牙齿，体型也会岌岌可危。