夏季是儿童疾病的多发及高发期，比如现下最流行的流感、手足口病等，那怎样做好夏季养生、减少患病次数？

提倡孩子多喝白开水。各种饮料如汽水、可乐、果汁等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，引起肥胖和超重。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

饮食要营养均衡。炎炎夏日，家长怕孩子上火，只给吃清淡饮食，且不知宝宝正处于生长发育期，对营养需求较大，过于清淡的饮食会影响生长发育，故夏季孩子饮食应注意多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜虾和猪肝或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物代替。如果宝宝口味不佳，可换以稀粥、凉拌面等代替。忌食过多的生冷瓜果。夏季瓜果较多，家长会做一些凉菜，若宝宝进食过多，会导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

午睡时间不宜过长。夏季午时气温高，家长都希望宝宝多睡少动。但依据生理研究表明，人体睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下，人们入睡80-100分钟后便由浅睡眠进入深睡眠，在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制功能明显增强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢明显减低，如果宝宝在深睡眠过程中突然醒来会出现强烈的不适感。

谨防蚊虫叮咬感染。儿童皮肤薄嫩，夏季出汗多，擦汗不及时，堵塞毛孔，汗液淤积容易引起痱子，或被蚊虫叮咬引起感染，如被毒虫叮咬，可在患处涂抹清凉油或必舒膏等消炎止痒药膏。夏季要勤洗手洗澡，勤更衣勤剪指甲，保持皮肤清洁卫生，可避免皮肤感染。

大汗后不宜立即冲冷水澡。大汗后如用冷水冲澡，会导致毛孔闭锁，热量不能散发而留存体内，影响机体功能，一些病毒就会趁虚而入，引起生病。尤其是高温季节，宝宝出汗多，如用冷水刺激头部，容易引起颅内血管异常，引起头晕、头痛、呕吐甚至晕厥。专家建议较好的降温方式是运动后半小时用温水洗澡，更利于调节体温，使全身肌肉组织得到放松。

空调不宜开的时间太长。长时间使用空调使得室内新鲜空气变少，室内干燥，婴幼儿容易产生疲乏，再加上长时间暴露于冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染及腹泻。所以有婴幼儿的家庭开空调时间不易过长，而且应给宝宝多喝开水，适当增加室内温度。（文/於丽华 审/丁树根）