今年8月初虽然立秋，但是仍然烈日炎炎，因为立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还处在暑热时段，尚未出暑；上周处暑节气（8月22日-9月7日），才是代表出暑，然而初秋时节天气仍然很热。也就是说，酷暑并没有度过，一般要到白露节气（9月7日-9月22日）之后才真正有凉意。今天给大家介绍中医特有概念之一：长夏。

具体到日期，长夏季节从大暑（7月22日至8月7日）开始，经过立秋（8月7日至8月22日），然后是处暑（8月22日至9月7日），最后到白露（9月7日至9月22日）。这段时间内，由于高温高湿的气象条件，人体容易感到不适，因此需要注意养生和健康管理。

中医养生治病讲究“三因制宜”，即“因时制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”。那长夏这个阶段应该如何养生防病呢？

“长夏”一词，见于《素问·藏气法时论》：“脾主长夏，足太阴阳明主治”，并且在此处首次提出长夏以及其与脾胃相对应的观点。中医所说的长夏，一般指农历6、7月份之间，开始于盛夏而止于秋凉，是一年中的中央时段。这段时间我国大部分地区气温高、湿度大，湿热熏蒸，湿气最盛。

为什么长夏要注重健脾排湿？

长夏与脾胃对应之外，湿为长夏主气，这个时节，雨水较多，气温炎热，湿热并重。湿邪侵袭人体，会停留于脏腑经络，阻滞气机，导致气机升降失常，表现为头昏脑重、四肢酸懒。而且脾喜燥恶湿，湿气涌入体内就会累及脾胃，导致其虚弱无力，表现为容易疲劳、乏力。还有，长夏天气炎热，此时阳气浮越于表，内在的脾胃就会虚寒，同时如果过多食用冰水、雪糕、生冷瓜果等，则会加重脾胃虚弱，损耗脾胃的阳气。

中医尤其强调脾胃的重要性。脾胃位于身体的中央，脾主运化，首先是运化水谷精微，脾能把饮食水谷转化为水谷精微和津液，将其转输到全身各脏腑，进而化生气血，是饮食代谢的中心环节，也是后天维持人体生命活动的重要生理机能。其次是运化水液，脾气健旺，运化水液功能正常，水精四布，就无痰饮水湿的停留，如果脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”，水湿大量产生，反过来制约脾的功能，导致脾气不运，称为”湿困脾”。

所以长夏养脾祛湿是关键！

在这里向您介绍一款经典养脾祛湿茶饮：四神饮。

茯苓、山药、芡实、莲子，各10克，煮水代茶饮。

茯苓，味甘、淡，性平，入心、肾、脾经，能够淡渗利水、健脾安神；

山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，能够益气养阴，补脾肺肾；

芡实，味甘、涩，性平，归脾、肾经，能够补脾祛湿，益精固肾；

莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能够补脾止泻，益肾固精，养心安神。

其中根据不同体质可稍作加减，阳虚体质表现为平素畏寒肢冷，可加用生姜；痰湿体质表现为平素浮肿、舌苔白腻，可加用  陈皮；湿热体质表现为平素口苦、舌苔黄腻，可加用金银花；阴虚体质平素容易口干舌燥，可加用麦冬；气虚体质平素容易疲劳乏力，可加用党参；平和体质平时无不适症状，可不用加减。

具体在上方基础上，肢冷明显加生姜2片，约6克；

浮肿明显加陈皮10克；

口苦明显加金银花5克；

口干明显加麦冬10克；

乏力明显加党参10克。

中医认为，思伤脾，思虑过多是会损伤脾胃功能；其次压力过大，会导致肝气不舒，情志不畅，肝木横逆克脾土，也会伤到脾的功能。所以最后祝大家笑口常开，心情舒畅，劳逸结合，身体健康，安然度夏，欣然入秋。

作者简介：

曹翔

副主任中医师，中共党员，硕士研究生，毕业于安徽中医药大学，心内科专业；进修于江苏省人民医院；参加安徽援沪中医医疗队。采取中西医结合诊疗高血压、冠心病、心律失常、心衰等心内科疾病，坚持中医辨证论治为主，擅长使用中医药治疗相关疾病。

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（文/曹翔 审/丁树根）