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赤目炎炎望清风—浅谈夏季养生
日期:2014-08-05      浏览量:       来源: 治未病中心

赤目炎炎望清风—浅谈夏季养生(图1) 

中医养生是指以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

夏至是阳气最旺盛的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。以下从几个方面浅谈夏季养生:

情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。中医学认为:喜则气缓,怒则气上,思()则气结,悲则气消,惊则气乱,恐则气下。因此中医特别强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有益处。

饮食养生:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。进入盛夏,天气热起来,让人口干舌燥。此时饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨让豆类“当家”,扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,均可解暑利湿、健脾益肾。饮食中可多加一些具有清热祛暑功效的食物,如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等,还要注意根据体质来调理。容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士,此时不宜多吃生冷寒凉食物,以防损伤脾肾之阳。

运动养生生命在于运动,运动锻炼,可强筋壮骨,增强机体功能,使人健壮。但活动锻炼,必须动静结合,形神合一;如:五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等等,无一不是既要形体活动,又要思想入静。可见运动锻炼,形与神俱,形神合一,是中医学养生之道的重要环节。

经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。

体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。如阴虚质的患者,主要表现为手足心热、口干咽燥、阴液亏少、大便干燥等症状,此时建议:夏应避暑,多去海边高山,不熬夜,不剧烈运动。饮食上应多食梨、百合、银耳、木瓜、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱姜蒜椒等辛辣燥烈品。
总之:中医养生非常重视人的整体平衡,保持这种平衡不是一早一夕可以解决的,需要综合调养。

 

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