您的当前位置: 网站首页 > 健康园地 > 健康科普 > 二十四节气
二十四节气
雨水养生
日期:2023-02-19      浏览量:       来源: 中医护理门诊

雨水是二十四节气的第二个节气。所谓“春雨贵如油”,雨水节气的含义是降雨开始。“好知时节,当春乃发生”,雨水的到来,意味着冬去春来,冬雪渐成春,干燥的天气渐渐被潮湿所取代。虽然雨水节气并未迎来春天,但是,民间有“七九河开,八九雁来”的说法,也就是说,雨水节气虽然依旧寒冷,但此时冰雪消融,天气转暖,大地生机萌动,人们离春季越来越近了。因此,雨水是从冬季向春季过渡的一个节气,同时具备冬季和春季的特点。而雨水节气的养生保健,也要兼顾冬季和春季的特点。


图片1 (复制).jpg


起居养生

雨水时节,还要防治“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。应起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

运动养生

生命在于运动,运动是人体健康的原动力。从中医的角度看,阳气为生命之本,阳气升发,生命力自然就旺盛。而任何体育运动都需要全身上下、内外的参与,能够起到抒发阳气,打通经络,促进气血运行的功能,还能改善消化吸收,推动新陈代谢,滋养五脏六腑,愉悦身心,从而到达内外兼顾身心兼顾的效果,从整体改变人的生活质量。可适当慢跑、打太极拳。

情志养生

《黄帝内经》指出:“喜怒不节则伤脏”。情志不加节制会损伤脏腑功能;怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

春季五行属木,内应于肝脏。立春以后,阳气渐起,在外则草木萌动,在内则肝气渐旺,此时人们容易情绪波动,有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情,更容易起伏。因此,在雨水时节调节心情特别重要,最好能做到恬淡虚无,精神内守。如果一时达不到这种境界,也要做到心平气和,与人为善,不斤斤计较。建议多进行户外运动,多和人交流,以达到气血安和,脏腑平均,阴平阳秘。

 

食补养生

春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。另多食热粥调养脾胃。由于春季为万物生发之始、阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

 

推荐食谱

 

桂圆阿胶红枣粥

用料:粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣〔干)10克。

做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分取一只大杯,倒开水,将阿胶和白酒放在小杯子里将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核锅内加2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一梗米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥融化的阿胶搅匀即可。

功效:益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

禁忌:大枣能助湿生热,令人中满,故湿热脱腹胀满者忌食。


图片2 (复制).jpg




地址:芜湖市九华南路430号

咨询电话:0553-3838500 中药饮片快递咨询电话:0553-5960557

皖ICP备18015081号-1

云顶集团yd1233检测网址 - 云顶集团yd1233手机网页 版权所有 Copyright @ 2024

微信公众号

微信订阅号

视频号