您的当前位置: 网站首页 > 健康园地 > 健康科普 > 二十四节气
二十四节气
芒种节气养生
日期:2023-06-06      浏览量:       来源: 中医护理门诊

芒种是二十四节气中的第9个节气,时间点在公历每年6月6日前后。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收,有芒的稻子可种"。中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节,雨量充沛,空气潮湿,日照相对较少,天气闷热,衣物器具极易发霉。根据这样的时令与气候特点,芒种时节养生应顺应其变化,要有所避忌,适当调摄。

图片1 (复制).png

  1、养心防暑

芒种时节,气温升高明显,气候炎热。因此,人们一定要加强对心气的养护,特别是老年人要更加小心,有意识地进行调养,保持心情愉悦,切勿大悲大喜,恼怒发火,以免伤心到心气。

  2、晚睡早起

晚睡早起是《黄帝内经》里面说的夏季养生起居原则,顺应阳气的生发之象,有利于气血的更好运行。因为夏日昼长夜短,中午小憩非常有必要,有助恢复疲劳,有利于健康养生。适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  3.勤洗勤换

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮。”

                                         运动养生

芒种时节天气虽闷热,但也不宜长时间待在室内,要适当进行身体锻炼,促进阳气的升发、增强体质。活动锻炼的时间宜选择清晨或傍晩较凉爽的时侯,当天气闷热、空气湿度较大、或阴雨绵绵时,应减少户外运动。运动方式可根据个人喜好选择,如游泳、慢跑、太极、打球、散步等,避免进行过于剧烈的运动。

情志养生

炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。因此,要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同时要保证充足睡眠。

                 饮食养生

  1.饮食宜清补

芒种是个湿热炎热的季节,多雨天气不仅是造成路面湿漉漉的,人体也受湿邪侵入,会影响脾胃功能的正常运行。中医认为夏三月的饮食宜清补。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

  2.饮食不宜味过重

我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

推荐进行的中医操作:督灸

图片2 (复制).png

督灸作用于督脉上,其发挥的是督脉、中药粉、生姜和艾灸这四个因素的综合协调作用,通过督灸的综合作用激发、协调诸经,从而发挥经络运行气血、平衡阴阳、抗御病邪、调整虚实的功效,而达到防病保健的目的。

推荐食谱:

鲜藕蛋羹

   材料:鲜藕500克,鸡蛋2个,猪油少许,盐等调味品适量。

   做法:将鸡蛋打入碗内调匀,将鲜藕榨成汁,将鸡蛋液倒入鲜藕汁中,加入少许猪油、盐等调料味品,最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上,武火蒸10分钟,即可。

   功效:鲜藕味甘、性寒,归心、脾、胃、肺、肾经。其组要成分含油蛋白质、糖类、改、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C。偶夏季使用既可消暑、开胃、补五脏,又可益血生肌,久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。

                                           香菇冬瓜球

  材料:香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。

  做法:香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

  功效:补益肠胃,生津除烦。

  云顶集团yd1233检测网址中医护理门诊提供督灸、脐灸、任脉灸等多种灸疗以及刮痧、平衡火罐、耳穴压丸等系列养生技术服务。

  地址:云顶集团yd1233检测网址门诊楼五楼护理门诊。

  就诊时间:周一到周日下午2:00-5:00。

  电话:0553-5967282文、图/陈芳,审/梅莉

 

 









地址:芜湖市九华南路430号

咨询电话:0553-3838500 中药饮片快递咨询电话:0553-5960557

皖ICP备18015081号-1

云顶集团yd1233检测网址 - 云顶集团yd1233手机网页 版权所有 Copyright @ 2024

微信公众号

微信订阅号

视频号