入夏以来，特别是7月下旬至今，芜湖进入高温天气，芜湖市气象台连续发布高温黄色预警。我院急诊科近几日来，中暑患者持续增加，特别是年老体弱的长者为著。这些老年患者不喜冷风，不开空调、甚至不开电风扇，家中温度过高。甚至有老年患者，中暑后急诊治疗好转，回家后仍然不注意，又再次中暑入院。

老年人面对高温天气该如何应对？请收好这份高温防护指南！

一、保持室内舒适

1.通风降温：老年人应居住在通风良好的房间，避免长时间关闭门窗，以防室内温度过高。

2.合理使用空调和风扇：适当使用空调和风扇以降低室内温度，但需注意室内外温差不宜过大，空调温度建议设置在26-28℃，避免直吹身体，以防感冒或诱发心脑血管疾病。

3.除湿：高温天气常伴随高湿，使用空调的除湿功能有助于降低室内湿度，提高舒适度。

二、合理饮食

1.清淡饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜的蔬菜、水果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物有助于清热解暑。避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以防消化不良。

2.补充水分：老年人应定时饮水，每天饮水量按照每公斤体重30ml计算，并根据出汗量适当增加。最好饮用温开水，避免快速大量喝冰水。出汗较多时，可以在水中加入适量的盐或蜂蜜，以补充电解质。

3.少食多餐：老年人消化功能相对较弱，应采用少食多餐的饮食方式，减轻肠胃负担。

三、适度运动

1.选择适宜时间：老年人应避免在上午10点至下午4点的高温时段外出活动，可选择在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、太极拳等。

2.控制运动强度：运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致身体过度负荷和中暑。

3.运动后补水：运动后应及时补充水分，避免因出汗过多导致脱水。

四、防晒防暑

1.做好防晒措施：如需外出，应穿浅色、透气性好的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，涂抹防晒霜（但不宜过厚，以免影响汗液排出）。

2.准备防暑药品：家中可备一些防暑药品，如十滴水、人丹等，以备不时之需。

五、关注身体健康

1.定期体检：老年人应定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。

2.保持心情舒畅：高温天气易使人烦躁不安，老年人应保持心情舒畅，多与亲朋好友交流，分享生活趣事，缓解压力。

 3.注意休息：保证充足的睡眠，晚上可适当提前就寝时间，中午可适当午休，以补充体力。

六、中暑应急处理

一旦发现中暑症状，如头晕、恶心、体温升高等，应立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体以助于散热。同时，给予患者适量的淡盐水或含电解质的饮料以补充水分和电解质。如症状严重，应及时就医。

总之，老年人在高温天气中需要特别注意保持室内舒适、合理饮食、适度运动、防晒防暑以及关注身体健康。只有这样，才能确保他们健康、安全地度过炎炎夏日。

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（文/张康 审/丁树根）