秋分：秋分（Autumnal equinox），是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，于每年的公历9月22-24日交节。斗指酉；太阳达黄经180°；秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。

起居养生 饮食调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易乏力纳呆等，此时进补是十分必要。

保健养生

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。当然，同时也要注意一定的保暖。

同时要注意天气干燥，养生要注意养阴。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季要加强锻炼，但锻炼也要适度。

春夏养阳，秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁；注重调适脾胃和肾气，以适应秋天平容之气。

秋天养生的重要原则之一，防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。

秋分保健养生的穴位：

1．按摩法

秋季养生，最主要的就是要养肺——滋阴润燥，使得肺脏不被秋季的燥气所伤。除了注意饮食、活动、起居外，教大家两个肺经的重要穴位，平时按揉，有助秋季健康养生。

(1)孔最穴

在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。有肃降肺气、清泻肺热、凉血止血之功效，临床用于治疗咳嗽、气喘、失音、咽喉肿痛、胸痛等病症。

(2)中府穴

在胸前壁外上方，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。有止咳平喘、清肺化痰之功效，临床上用于治疗咳嗽、气喘、胸痛、胸中烦热、哮喘、肩背痛等病症。

2.艾灸祛湿法

艾灸6个穴位保养肺阴。

秋分（公历9月22-24日）防燥凉《黄帝内经》讲：“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸多愤郁，皆属于肺，在志为悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。”艾灸气海、中脘、关元、天枢、足三里、三阴交可保养肺阴、护肺和养阴。

气海穴：位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为气海穴。气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。常用的灸法有气海温和灸、气海隔姜灸和气海附子灸等，施灸15～30分钟。

中脘穴:位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。长期施灸能有效缓解胃部疾病的各种症状，用艾条灸20-30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

关元穴:位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20-30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

天枢穴：位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过于天枢穴。天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针刺或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候。具有显著的功效。用艾条灸20-30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，长期施灸具有健脾和胃、渗湿止泻、宁心止悸、益气补虚的作用，用艾条灸20-30分钟或艾灸器灸每次40-60分钟。

三阴交穴：位于足太阴脾经穴位，位于小腿三阴交内侧，踝关节上三寸。三阴交穴是足部的三条阴经，也就是足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经。三阴交位于小腿内侧，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

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