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二十四节气
大雪——“进补”养生正当时
日期:2022-12-07      浏览量:       来源: 中医护理门诊

  大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气。大雪时节,万物潜藏。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。冬属阴,要以固护阴精为本。


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起居养生

冬季宜早睡晚起,待日出后再起床,能躲避严寒,涵养人体阴气。保暖护阳气室内要保湿注意关节保暖天冷也通风。

饮食调护

  大雪是进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。


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运动养生

  冬季户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的8点至9点,或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气,最好不要到户外锻炼,可改在室内进行选择慢跑、快走最适宜。冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜热身活动要充足。此外,锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步。


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情志调护

以静养为主,保持心境清净,宁神定志,以顺养初生的阳气。延长光照时间,保持平和的心态。

中医保健

具有益肾通督、温阳散寒、强筋壮骨、活血化瘀、通痹止痛的功效。督灸又称长蛇灸,是一种在人体督脉施以隔物艾灸的中医特殊外治疗法。依照不同的疾病,选择不同的穴区,配合辩证后的药粉外敷,利用生姜和艾绒的热力,将有助于药物的透皮吸收,从而达到治疗多种疾病的效果

 

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督灸的适应症

1.免疫系统疾病

2.妇科系统疾病

3.骨关节疾病

4.呼吸系统疾病

5.消化系统疾病


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