大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪时节，万物潜藏。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。冬属阴，要以固护阴精为本。

起居养生

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。保暖护阳气，室内要保湿，注意关节保暖，天冷也要通风。

饮食调护

  大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

运动养生

  冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。选择慢跑、快走最适宜。冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜，热身活动要充足。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。

情志调护

以静养为主，保持心境清净，宁神定志，以顺养初生的阳气。延长光照时间，保持平和的心态。

中医保健：督灸

督灸具有益肾通督、温阳散寒、强筋壮骨、活血化瘀、通痹止痛的功效。督灸又称长蛇灸，是一种在人体督脉施以隔物艾灸的中医特殊外治疗法。依照不同的疾病，选择不同的穴区，配合辩证后的药粉外敷，利用生姜和艾绒的热力，将有助于药物的透皮吸收，从而达到治疗多种疾病的效果。

督灸的适应症

1．免疫系统疾病

2．妇科系统疾病

3．骨关节疾病

4．呼吸系统疾病

5．消化系统疾病