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二十四节气
立春雨水到,早起早睡觉
日期:2023-02-04      浏览量:       来源: 中医护理门诊

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立春,为二十四节气之首。立,是开始之意;春,代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界,立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春,在我国的北回归线(黄赤交角)及其以南一带,可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔,南北跨度大,各地自然节律不一,立春对于很多地区来讲只是入春天的前奏,万物尚未复苏,还处于万物闭藏的冬天。

起居养生

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节年老体弱者换装尤应审慎,不能突然减少服装。在起居方面,人体气血如自然界一样,需要舒展畅达。春季是呼吸道疾病的易发时期,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通,适度开窗通风换气。

在立春时节,很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应,从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。立春前后,春风拂面,此时正是人们到户外走一走的好时节,但是不少人都会对花粉过敏,因此在外出时要避免近距离接触花粉。

运动保健

立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发,因此,我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。春夏养阳,应早睡早起,以适应春季阳气初升的特点。春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。立春后,人们在春暖花开的日子里,喜欢外出游春,俗称出城探春、踏春,这也是春游的主要形式。


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食补养生

立春天气往往乍暖还寒,这和人体正在生发的阳气相悖,易形成肝火内郁,加之天气干燥,很容易发生上火、便秘、口干、感冒发烧一类的事情,饮食应以发散食物为主如韭菜、春笋、葱姜蒜,意在驱散阴寒,散发五脏之气。

保健调养

春季养生就是要防病保健。俗语说百草回芽,百病引发,春天万物萌动,也滋生细菌,所以春天应特别注意讲卫生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。《黄帝内经》说:风者,百病之始。因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等。所以出门要注意防风,不可当风,避免花粉等呼吸道刺激。

循筋刮痧

风为春季的主气。风气淫胜,伤人致病,则为风邪。风虽为春季的主气,但终岁常在。因此风邪为病,四季常有,以春季为多见。风邪来去疾速,善动不居,变幻无常;其性轻扬开泄、动摇,且无孔不入。风邪侵人多从皮毛而入,引起外风病证。风邪是外感病极为重要的致病因素,称为百病之长而肺经是十二经脉之一,与手阳明大肠经相表里,是手经里边的第一条经,从肺出来走在胸上,然后沿着上臂内侧的前缘经过寸口,到拇指的桡侧端,这是整个手太阴肺经的循行。手太阴肺经主治咳、喘、咳血、咽喉痛这种肺系的疾病。无事可在家自行进行肺经的拍打操,提升肺气。

主穴:曲池、列缺。

中医认为曲池穴为大肠经的合穴即大肠经气注入之处它是强壮身体的要穴之一刺激可宣通经气、舒经活络治疗身体的多种病症。曲池属于手阳明大肠经合穴,出自《灵枢·本输》。此腧穴在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽肱骨外上髁连线中点;有清热解表、疏经通络的作用;临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、高血压、癫狂;腹痛、吐泻咽喉肿痛齿痛目赤肿痛瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。


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列缺属于手太阴肺经络穴,亦是八脉交会穴(通于任脉),出自《灵枢·经脉》。此腧穴在人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸(以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸),当肱桡肌拇长展肌腱之间;有宣肺解表,通经活络,通调任脉的作用;临床上主要用于配合治疗咳嗽气喘头痛尿血等病症。


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采用循肺经进行刮痧,将刮痧油涂擦于穴位局部皮肤上,操作者用手紧握刮痧板从上至下刮拭,用力宜均匀柔和,痛甚处应反复重刮,每次治疗时间约15分钟。刮拭出痧后再给饮温开水200毫升以发汗解表。痧斑退后方才进行下一次治疗。

 

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