谷雨——健脾祛湿好时节

谷雨，谷得雨而生也。谷雨来临，意味着气温回升，万物新生。一些疾病易感复发，此时养生，不可脱离气候变化，谷雨节气的养生重点是“顺应自然，健脾祛湿，平肝养血”。

起居养生

谷雨时节天气忽冷忽热，昼夜温差较大，患感染性疾病的几率明显增加，比如感冒、支气管炎、支气管扩张等，因此早晚应添加衣服，适当“春捂”，“春捂”要有度，气温超过15℃就没有捂的必要了，再捂下去易使火热内生。

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，如果进行户外活动，一定要做好防护。早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于缓解过敏。还可以用茶水洗脸。

饮食养生

谷雨节气，降雨大，湿度大，湿邪容易侵入人体，宜少食酸味食物、多食甘、平、温食物。可多吃一些祛湿利水的食物，如红豆、黑豆、薏苡仁、山药、冬瓜、藕、海带、豆芽等。煮粥时添加一些薏苡仁和红豆，可健脾祛湿、散寒止痛。另外要注意避免进食生冷、辛辣之品。

运动养生

顺应自然，适当运动。晨起适当户外活动，可以顺应春季的升发之机，吐浊纳清，但不可过汗，防止湿邪入侵。

情志养生

顺应自然，心情舒畅降肝火。谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。切忌遇事急躁，妄动肝火。心中不快时可以按摩十宣穴来舒缓。

穴位养生

暮春谷雨属春夏交替时节，脾气逐渐旺盛，正是补益脾胃的大好时机。可通过穴位按摩健脾祛湿，艾灸温阳，利湿通脉，穴位比如选内庭穴，足三里，三阴交，丰隆穴。

最后祝大家身体健康，共度美好谷雨时节。

医师介绍

盛红艳

盛红艳，女，副主任医师，云顶集团yd1233检测网址第一届青年名中医,曾在安徽省中医药大学附属第二医院学习中医治疗，在省立医院内镜中心进修消化内镜，长期从事脾胃病科临床及教学工作，同时担任安徽脾胃病专业委员会会员、芜湖市睡眠研究会第二届理事。擅长中西医结合诊治脾胃病多种疾病，并参与科内多项科研，近年来在国内多家杂志发表论文多篇。

坐诊时间：周一下午、周三上午

坐诊地点：门诊三楼名医堂18号诊室

文字来源于官网，盛红艳修改

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